通过观察身体的运作，观察呼吸的全部过程，对于行住坐卧各种动作了了分明，例如修行者在洗碗时，对于手拿碗、拿清洁剂、挤清洁剂、涂抹、开水龙头、冲水等整个动作了了分明，这样就是在身念处。

然后任何的感觉：冷、热、痛、痒、酸、麻的生起、持续和消失了了分明，但不卷入其中。

能这样如实了知身体的状态

《万界试炼系统》第1241章 了了分明

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