以后尽量少参加有烟民参加的聚会酒会和室外烧烤，减少吸烟愿望；4药物戒烟方法较多，目前更多的是尼古丁替代方法，通过补充单纯的尼古丁能减缓尼古丁的戒断症状，但是这些药物的使用，需要在戒烟门诊医生指导下和戒烟护士电话指导下完成，要坚持服药，一般将戒烟药物的服用时间定为三个月，如果三个月以后真正戒掉烟草，就算第一次戒烟成功。



那如何评估自己的尼古丁依赖程度呢？吴胜连忙问道。



许卫国：我给你写一张表格，你自己填一下，通过你的得分来判断你的尼古丁依赖程度！



行行，我这去拿纸和笔！吴胜很快递给许卫国一张纸币和一支铅笔。



你起床后多长时间吸第一支烟？5分钟以内？6—30分钟？31—60分钟？或者不抽？许卫国开口问道。



早上起来我都不怎么抽的，你嫂子她也不让我抽。吴胜尴尬道。



许卫国点点头，继续问道：在禁烟的公共场所，如教室图书馆电影院等，



你会不会因为不能吸烟而感到很难熬？回答是或者不是。



吴胜再次摇摇头，在公共场所我都不抽烟的，除非是遇到朋友给烟，我才会抽，没觉得难熬。



许卫国：你每天吸烟量是多少？少于10支；11—20支；21—30支；比这更多！



吴胜：少于十支啦，抽多了难受！



许卫国：你生病卧床时是否还吸烟？



吴胜点点头，这个的确有的，抽烟会舒服一些。



接下来许卫国又问了几个问题。



卫国兄弟，如何？吴胜紧张问道。



许卫国笑着道：吴大哥，你情况不错，属于轻度尼古丁依赖。



如果想吸烟可以做下面几件事，一般3天就可以成功戒烟：1分散注意力；2做3次深呼吸放松身心；3小口喝水，让嘴里有点东西；4多等一会儿，对烟的渴求35分钟后就会消退。



只要每天坚持下去，三个月后基本上就能戒烟成功！