但是罗宇由于幻师等级的提升，他的基础身体素质也受到了一定的反馈，所以说食量要比之前大上一些，每次进入小世界后出来都需要休息一段时间。



罗宇在这些休息的时间也在刻苦的锻炼身体，等待精神恢复完全到时候再进入新的小世界闯荡，由于罗宇在暗影世界里的身体还很弱小，所以罗宇只能进行基础的体能锻炼。



罗宇将外衣脱下来放在沙发上，接下来活动一下全身的身体，做一下扩胸运动，在锻炼之前必须先拉伸，否则很容易造成训练损伤，这是罗宇不愿意看到的。



他在这个暗影宇宙可没有在原宇宙那种超强的恢复能力，接下来将家里的哑铃拿在手中，挺直身躯，收紧腹部，调整呼吸，做到发力时呼气，收回时吸气。



缓慢用力开始哑铃弯举20个，做完以后休息20秒钟进行第2轮哑铃弯举20个，完了以后再休息20秒再进行坐姿颈后哑铃臂屈伸16个，休息20秒。



然后再进行俯身左侧哑铃臂屈伸12个，休息20秒再进行俯身，右侧哑铃臂屈伸12个，休息20秒，完成第1轮，再一次重复上一轮的所有动作，就这样完成整整三轮。



罗宇已经感觉到自己的双臂已经充血肿大，并且已经开始颤抖，大颗大颗的汗珠从罗宇头上跌落在地上砸的粉碎，这样的训练量对于现在在暗影宇宙中的这个身体来说。



已经足够能刺激到手臂的肌肉，再多就没有任何的效果了，反而会造成损伤，三轮做完了以后罗宇抬着几乎动不了的手臂，继续开始，进行左侧肱二头肌拉伸20秒。wǎpkānshμ5ξa



右侧肱二头肌拉伸20秒，左臂后侧拉伸30秒，右臂后侧拉伸30秒，做完之后罗宇休息了一下，接着开始做饭，在训练之后40分钟之内他要进食足够的蛋白质。



促进手臂肌肉的生长，吃也是训练的一部分，如果吃的不到位，那么你训练的结果也会大大的打折扣，每天都过得这样充实，罗宇的身体也在一点一点的改善。



一个月以后罗宇的精神已经完全恢复，他再次来到生物仓，躺在生物仓里面进入下一个小世界。



意识一暗再次睁眼时罗宇来到了一个幽暗的环境之中，一阵记忆涌上心头，罗宇明白了这个小世界是一个末日的世界，因为未知的变异让普通的野兽都变得更加强大，发生了极大的进化。



人类从统治者的地位上，逐渐跌落到食物的地步，在未知的变异中，人类也出现了特殊的人种变异人拥有各式各样的超凡能力。



但是由于人类的身体本来就没有动物强大，所以人类处于劣势，正在被各式各样的变异动物蚕食着，未知的神秘变异的出现，让原本的热武器仿佛在一夜之间失去了效果。



人类失去了最大的依仗，只有拿起了普通的冷兵器和变异动物展开了生死的搏斗，原本整个小世界拥有70



0亿的人口在100年的时间之内，只剩下了不到10亿的人口。



并且这10亿的人口聚集在三大聚集点之内，人类修建出巨大的城墙用来抵御变异动物，而罗宇就在三大聚集地之一的灵龙聚集地。



他的身份只是一个普通的平民由于是他幻境空间中的小世界所以也叫罗宇，现在的他没有发生任何的变异。



在灵龙聚集地内，所有的人类被分为三大阶层，统治阶层就是发生了变异的超凡者，他们处于最顶层人数非常稀少。



接下来就是人类的精英层次，这类人虽然没有发生巨大的变异，成为超凡者，但是神秘的变异也改造了他们的身体要就是武力超强，要就是有着特殊的一技之长。



这类人被称为变异者是抵抗怪兽的主力大约占总人数的1/10，剩下的统称为农夫，他们的作用就是种植粮食，制造衣物，解剖动物。维持人类的基本生存。



每天做着辛苦的工作，却只换来一点只够吃饱的食物，基本上没有任何武力的他们，只能依靠超凡者和变异者的保护。



而罗宇就是最普通的农民阶层的平民，感受自己这副脆弱的身体，罗宇并不感到绝望，他现在已经掌握了一些幻境空间的力量可以用来增强自己的身体素质。



一股神秘的力量注入自己的身体，罗宇的身体以肉眼可见的速度发生了改变，从一个身高只有1米7的少年，直接变成一个身高高达将近两