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这望经录所述概括起来无非就是吸气，闭气，养气，呼气。



化繁为简！



阳生子随即轻坐在地上，吸一口气到下丹田，可浅吸，可深吸。



然后开始闭气，可久闭，可短闭。



闭气时间因每人体质不同。



假若把自己能闭气的最大时长比作是十成，自己可闭至十成，或九成，或八成....，或一成，也可以只短暂闭住几十个呼吸的时间。



甚至是可以不去特地要求自己须闭气多久，轻松、自然、缓慢地吸气与呼气也可，但这个步骤却是千万不能忽略。



起先可先采用久闭的方法，容易见效，以提升练功的动力，熟练后则采用短闭的方法，轻松自然，效果更佳。



闭气的过程中，观想吸进来的这团空气，吸入抵达下丹田时，转化变成了一团能量，被你的下丹田所吸收。



小册子上说，养气的这个过程称为采气，也叫纳气、聚气、凝气、补气、化气。



只见阳生子坐在地面，盘坐宁心，松静自然。



唇齿轻合，呼吸缓锦。



手须握固，眼须平视。



收聚神光，达于天心。



进入泥丸，降至气穴。



绵绵若存，用之不勤。



丹田气暖，肾如汤煎。



气行带脉，炼己功全。



眼观鼻，鼻观心，经丹田，下卵单，这时要嘴巴大张吸一下，意念上还要想经过尾骨。



寻常之人可能有些难以理解，其实眼观鼻时要闭上眼才能观鼻，这时就知晓意念了。



鼻观心时，要轻吸一口气，然后再将大部分轻轻的吐出，同时一小部分要下沉。



再经丹田时要注意了，如过在气下沉时，气感在肚脐上三厘米时那是中丹田，在肚脐下三厘米时那是下丹田.



一般男修是要到下丹田，女修在中丹田。



到达这里时，要反复的吸吐，直到下丹田有气感包满时止。



修行界中的很多人不知气海丹田到何时才算包，其实也很简单。



当感觉想放气生理上有反应的时候，这就算是真正的气感包满。



当感觉纯了又有气来来源时，千万不要放。



要轻轻一提尾骨，同时间再吸一下，天地灵气便被自己扯了下来。



再到后背时又比较难了，此刻就要反复的冲穴位，每过一个穴位是有感觉的。



这是一部打通小周天，也就是开了三窍，通了任督二脉，特别是现在天冷很有用，能取暖，如果脚冷就把气用到脚上，脚很快就会生热。



但年轻人如今已是大修行者，三窍，任督二脉也是早早地便打通。



只需以后依葫芦画瓢，照着今天的演练慢慢练。



那么下一次气海所需的庞大的气机便可以慢慢地汲取，从而向着更强之路进发。



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