了20倍的录像画面开始播放，他指着屏幕对师徒俩道：



“你们仔细看啊，在途中跑的过程中，劉翔你的勾脚尖意识还是不够主动。为什么要在前脚掌触底前的一瞬间勾脚尖？”



“因为我们要为接下来的扒地环节，创造一个更加科学、更加合理的先导动作，让你的扒地更加充分。从而获得更加强大的反作用力，这个反作用力越强，你所跑出来的速度才能越快，明白吗？”



听着黎庆的“讲课”，劉翔也不管有没有听懂、有没有理解领悟，反正一直都跟着点头。



而孫海岼则是端着个小本本，在上面做着笔记，以便训练结束后能够进行“复习”。



文浩和董箐就站在几步外看着，没有打扰。



直到黎庆的“讲课”完毕，孫海岼招呼劉翔让他重新回到跑道上，两人才继续进行交流。



对于这幅画面，留在总局训练的国家队教练、运动员们，早就已经习以为常了。



但董箐这些外行人，还是第一次见到这样奇怪的场面，因此不免得有些好奇和惊讶。



很快，劉翔便在镜头面前展示了一次他的训练内容。



并不是想象中的跨栏，也不是单纯的平跑，而是四套在董箐看来，只能用“高抬腿1”“高抬腿2”这种词来形容的练习动作。



董箐刚想询问，却见文浩笑着跑到了劉翔的身边，于是便先按下不表。



“翔哥你行不行啊？学了这么久都没学会？来来来，看看我的！”



劉翔很是不服气道：“那能一样吗？你是练短跑的，我是练跨栏的，有本事你也跟我学学栏间技术？”



“”文浩顿时便被怼得无话可说了。



看到两人这“融洽”的相处方式，摄制组的人员们便更是好奇了，纷纷站在不远处一言不发，安静地进行录制。



两人开口互怼之后，也没有耽误技术上的交流学习。



文浩先是给劉翔做了一套示范，然后让劉翔也跟着做，见他还是没有理解也不恼，而是耐心地跟他讲解自己的心得。



孫海岼请黎庆来帮忙提高劉翔的平跑能力，但黎庆却很少让劉翔做单纯的平跑练习。



作为一个科研型教练，黎庆很清楚劉翔的技术特点，如果进行了太多的平跑练习，很有可能会丢掉他最为出色的栏间技术能力。



因此黎庆给劉翔安排的训练内容，要么是针对性的力量训练，要么就是文浩眼下给他示范的技术动作。



这四套被董箐用“高抬腿”来形容的技术动作，名叫“预加速训练动作”，分别叫做：a式跳跃（askip）、b式跳跃（bskip）、123车轮跑（oneothree）、直腿跑（straightlegbound）。



（彩蛋章我会放剪辑版视频，全称叫做“短跑大师之预加速训练”，上本书也发过，这里给没看过的新书友展示一下，完整视频大家直接网上搜就好。）



这四套训练动作，目前在国内的短跑训练中也有出现，不过主要是a式跳跃、b式跳跃和直腿跑，123车轮跑这套动作大概只有黎庆会教。



对于短跑运动员来说，这些动作只是常规的热身训练动作，通过持之以恒的练习来加深肌肉记忆，这样在比赛的过程中就能自然而然地做出科学的扒地动作。



但对于劉翔这样的跨栏运动员来说，这样的短跑专项技术动作显然是需要一些时间才能领悟的。



不过比起刚开始接触那副滑稽的样子，现在的劉翔也能勉强做得有模有样了，只是在进行跨栏的途中跑过程中，还是经常性的发挥不出来。



文浩进行了一番示范之后，便让劉翔一个人接着练，自己则回到了董箐身边继续录制节目。



董箐好奇地问道：“我刚刚听到你们交流之后，才知道劉翔练的居然是短跑的专项内容，这样练的话不会影响到他的跨栏吗？”



文浩笑着摇了摇头：“这种事情谁也不能打包票，但就目前来说，翔哥是110米栏上历史可见的技术流代表，相比其他顶尖的跨栏高手，他唯一欠缺的就是平跑能力了。”