作为一名肥宅，从2021年20岁的时候开始码字，3年了，几乎没运动过，六块腹肌的肚子也变成了啤酒肚（因为我个人喜欢炸鸡、啤酒、奶茶，作为过来人，真的劝告大家，这些玩意儿可以吃喝，但绝对不要量多，我就是负面例子）。

我就想着买根跳绳先来锻炼试试，据说跳绳能减肥，还能锻炼心肺能力，毕竟不能这样肥宅下去了，不说别的，保证身体健康也好啊。

结果没想到跳绳后，第二天开始，腰部、腿肚子酸痛不说，这是正常的，毕竟很久不运动后，突然运动，肌肉会正常的酸痛，但麻烦的是，膝盖遭不住了（我也不知道是姿势不对还是为什么。）

外加上昨晚上先是吃了火锅串串，很油腻，回来休息个把小时后，脑子一抽，我拿起绳子，热身一下后就开始跳，结果犯了傻，因为不懂运动后的保护措施，我疯狂喝水，狂干接近一升的温水，那种不带停的喝水方式，（因为超级口渴，甚至喝完后，我还感觉不够，但因为水壶热的水喝光了，我懒得重新热水，就没喝了）。

接着休息半个小时，然后吹空调，准备开把王者，结果晚上睡觉的时候，直接歇菜了，脑子像是缺氧了一样，再加上胸闷，晚上十一点睡觉，到了凌晨三点才睡着，期间实在是睡不着，早上七点醒了，很难受，坐在那里，脑子昏昏沉沉的，鼻子还堵塞。

最重要的是，正常人的尿液是浅黄色的，我看了看自己的，颜色很深，像是生病后那样。

我去搜索了一下，据说是电解质平衡被打破了（今天我特地去超市买了一箱的那個王老吉的电解质水，荔枝味的。）

我昨晚上又搜索这个情况该咋办，嗯……没看懂，最后无奈吃了几颗青提，管不管用我不知道，但心理上感觉好了些，直到这个请假条发出去的时间段，情况稍微好些了。

归根结底，这给我提了醒。

也希望大家运动时，多多注意这方法，切记不要运动后，疯狂补水。

尤其是冷水，绝对绝对不要运动后喝。

需要补水，尽量少喝点常温的运动饮料补充。

（你问我为什么请假条这么多字，怎么不去码字。）

（因为请假条的字，是我用手机输入的，我这会儿肾虚般的躺在沙发上，游戏没打，小说没看，看着天花板发呆，刚刚吃了药。）

（我是突然想起来，今天既然没码字，那就得发个请假条给大伙说说，总不能让大家干等着。）

实在抱歉！