陈冕：李教练说，向北如果能改成丁字式起跑，会比她现在用的平行式起跑快02秒。



张乐相信李贵民对两种起跑方式的数据分析不会出错。



但是想得到快02秒的这个结果，需要一个充分条件，即向北能熟练掌握丁字式起跑。



比起平行式起跑，丁字式起跑的优势在于起跑时选手支撑腿（通常是右腿）蹬冰的那一脚。



这一脚蹬好了，借助反作用力，选手起跑时可以获得较快的加速度。



但要是没蹬好，就会出现各种问题。



在蹬冰的时间方面，如果蹬早了，容易抢跑；如果蹬晚了，会落在其他选手后边，因为其他选手同样会采用丁字式。



在蹬冰的力度方面，如果用力过猛，选手在向前冲时容易摔倒；如果用力不足，加速度不够，同样会因为落后被卡位。



平行式起跑的优势在于不易失误，不会抢跑，起跑的节奏比较稳。当然不足就是没有起跑时蹬冰那一脚的加成。



从平行式改成丁字式，而且不能影响成绩，这对向北来说，挑战非常大。



李贵民让向北调整起跑的初衷是向北到了瓶颈期，他希望向北靠改起跑突破自己之前的最好成绩。



而且这次四国邀请赛只有女子500米项目剩一个参赛名额。李贵民虽然看好向北，但名额需要向北自己赢回来。



李贵民的观点是向北不改起跑，成绩无法得到突破，她在队内选拔赛拿不到这个参赛名额。



陈敬业觉得数据说明不了问题，固执地认为向北改不了起跑。如果强行改丁字式，肯定会对向北的成绩产生负面影响。



张乐支持向北改起跑，因为他知道向北可以做到。



现在向北的成绩不足以和国家队的主力队员争夺国际比赛中女子1500米和1000米项目的参赛名额，改起跑非常有必要。



对某些选手来说，使用平行式起跑照样比其他使用丁字式起跑的人快，但向北显然做不到这一点。



补上起跑这块短板有利于向北未来争夺国家队主力队员的名额。



为了实现给向北补短板这个目标，张乐的计划分两步。



首先，借助陈敬业教练的力量帮助向北突破之前的最好成绩。



然后，在考核赛中让向北明白，不改起跑，她在500米比赛中没有获胜的希望。



这个计划的第二步需要女生里500米成绩靠前的队员参与，张乐想到了杨佳雯和郭可静。



如果说向北在女子a组只有起跑这一个短板，被李贵民直接安排到a组的陈冕短板可就多了。



高速自行车训练，李贵民给a组其他人安排了6分钟，考虑到陈冕体力不足只让她练3分钟。



要强的陈冕偏要练6分钟，结果她无法完成，连累全组一起被罚。



冰上慢速滑行训练，陈冕依然落在最后，被向北扣了好几圈。



想到日常训练结束后还要陪向北加练起跑，陈冕头都大了。



“冕，你怎么才回来？”侯思源关心地问道。



“刚练完。”陈冕已经精疲力尽。



“陈冕同学，采访你一下，在a组的第一天感受如何？”徐朵朵有些好奇。



“别提了，简直就是噩梦般的一天。”这一天练下来，陈冕发现a组确实和c组不一样。



“那你能适应吗？”侯思源凑了过来。



“不能适应也得适应啊。”陈冕不是轻易服输的人。



“张乐，你有什么办法吗？”遇到困难，陈冕想到向张乐求助。



“我也没有什么好的办法。要不你每天陪向北加练完后去找队医按摩一下？”张乐知道到陈冕的江宏叔叔上场的时候了。



你要说随便找个队员学会这个腹式呼吸法就能像陈冕一样快速进步，张乐是不信的。它应该只能作为辅助，本质上是高强度的训练激发了陈冕的潜力。