咱们的身体素质锻炼。”



今天易建廉在前面准备好了垫子。



易建廉指着垫子说道：



“今天呢，咱们要进行一个仰卧起坐的训练。”



“两个人一组。”



“一个人做，另一个人负责压腿。”



“也不用麻烦，就和你们之前的搭档一起。”



“一共六分钟，每个人做三分钟，做完交换位置。”



“这个的话，你们可得重视。到时候学期末是要进行考核的。”



“考核的标准就是，要求是两个人一起加起来要超过250个才算合格。”



易建廉说完，下面有人开始哀嚎。



因为有的胖子，可能连两个都做不起来。



那就可苦了他的搭档。



“好了，在开始之前，我要先和大家讲一下做仰卧起坐的正确姿势。”



“仰卧起坐如果姿势不正确，很容易造成身体损伤的。”



“大家一定要认真听。”易建廉再次强调。



“首先，身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直，目视上前方。”



“其次，把手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前；待能力增强后，可采用双手肘关节打开，放在头两侧或轻捏耳朵。”



“接着，双腿屈膝90度左右，双脚分开与臀同宽，平放在床上。当双手抱头做仰卧起坐时，为了弥补腹部力量不足，往往通过双臂使劲，向前拉动头颈，带动整个躯干向前驱……”



易建廉在上面示范了几遍，开始让大家和搭档试着开始做。



由于垫子有限，所以要分批做。



一组做，另外一组帮忙记数。



胡斐和夏栀倒没有急着上，而是在一边看着前面的人做。



胡斐看了一下，很多组都不合格，要么是身体素质太差，体能太弱。



要么就是姿势有问题，或者节奏不对。



反正，前面两拨人，只有三组达标了。



其他人，全不过关。



易建廉眉毛囧成了个“囧”字。



他也没想到大家的体能这么差，还250个。



恐怕平均一半都做不到。



到最后一波人了。



轮到胡斐了。



“夏栀，躺下。”



“你先做。”



“我在上面负责压腿。”



“啊，哦～”



大家都做了，她也没什么好犹豫的，就乖乖躺在垫子上。



她今天穿着深蓝色的运动裤，白色的球鞋。



腿很直，脚踝盈盈一握。



躺下去的时候，长长的头发像蒲公英一样披散开来。



略微显得有些紧张。



“脚放松，拱起来。”



胡斐把夏栀的腿折起来，自己双手压着她的脚面。



夏栀突然感觉到脚面上一沉，脚踝处由于裤腿上移的原因，露出了粉色hellokitty图案的袜子。



胡斐看了眼，嘴角露出笑容。



果然，可爱的女生，袜子一定是粉红色的。



虽然隔着袜子，但夏栀感觉自己脚踝被紧紧握住。



胡斐的拇指与食指，正好钳住了她的两只脚踝。



双脚不安地动了动。



“别动。”胡斐突然更用力钳住了夏栀的脚踝。



“好好做，等会儿你起码要给我做100下