方便她制定详细而完善的训练计划，楚超做了各种检查。



身高，体重，体脂，肌肉含量，肺活量，心率，血压，心电图这些都是基础数据。



除此以外，还抽了两管血，采了一管尿。



明天要送到医院，去化验血常规，尿常规，肝功，肾功，血脂，血糖等。



花了将近一个小时，总算是做完各项检查。



然后，开始晚上的训练。



主要是力量训练。



以深蹲和腿举为主，核心和上肢力量为辅。



基础的训练方法，还是金字塔式。



快速，剧烈，高频率的爆发，让肌肉迅速产生乳酸，然后稍许休息，加大重量和频率，刺激产生更多乳酸如此，周而复始。



学校宿舍哪有这种条件？



自己只能在操场上一圈圈跑。



虽然肯定也有用，但效率不可避免会慢。



楚超当即很刻苦的练了起来。



有他在跟前，钟耀祖的训练动力和乐趣，也被刺激加强。



两人很快开始卷起来。



钟灵秀在旁边看着，面前是台平板电脑，手下是键盘，她噼里啪啦的敲着，也不知道在弄什么玩意儿。



偶尔，她还会拿一部哈苏摄录一体机，拍下两人训练的部分画面。



阿秀，你这是在做什么？



训练间隙的休息时间，楚超不由好奇问道。



钟灵秀甜甜一笑：写作啊，还有拍摄。我准备以我哥为原型，写一部青春励志小说，同时还有同名纪录片。



身体



和灵魂，总要有一个动起来嘛。



我现在跑不了，那也要找点事儿做啊。



呃。



高级。



楚超开玩笑道：提前预定马甲！能不能给我安排个配角，第一男配，挺厉害的那种，但不要当坏人。



钟灵秀笑出声。



看你表现喽。



表现不好，就把你写成邪恶大反派，然后被我哥打败。



楚超：



阿祖笑着说道：要不把你安排成主角，故事嘛，总是要逆袭的，我这没啥逆袭的空间了。



钟灵秀弱弱插嘴道：哥，在我的小说里，你的人设是，一个家道中落，负债累累，被很多人欺负的落魄富二代。



钟耀祖：



楚超也是不由哈哈大笑。



阿秀，秀啊！



训练到十点，安娜下来监督，准时睡觉。



一定不能熬夜。



这是绝对禁忌项。



十一点睡都算晚的。



最好是在十点半之前入睡。



他们兄妹俩每人一层，妹妹在二层，哥哥在三层。



三层，自己的客房也安排好了。



楚超简单洗漱过后，便是躺在松软大床上，有种做梦般的感觉。



盘点一下今天的收获。



早晨治愈花了一千块。



然后是跑赢裴英，净收入51440。



白天的时候，也没有和其他女队成员跑，因为人家都不愿意跟你比。



不是每个人都有英哥那种虎气，差距也实在太大，没有比的必要。



算下来，今天只赚了五万多一点点。



不过，已经很不错了！



明天一定要问问老陆，看能不能找一些高水平的选手。