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许鑫开始坐深蹲。



按照雨菲教练的说法，他现在不适宜大力量深蹲，而是要先掌握要领。



所以，在许鑫学深蹲的时候，雨菲教练只是让他上了杠，可杠上却没加任何杠铃片。



主要就是规范他的动作。



虽然在神木的时候，在张哥的健身房里他也做过，但在女子古典选手的雨菲教练眼里，显然许鑫各种器械动作都不规范。



俩人的几节课，雨菲教练都是在帮他纠正一些习惯性动作。



无论是脚步的岔开角度，还是发力时怎么维持身体重心。



其实上过健身课的人都知道，一个正确的动作与非正确的姿势区别有多大。



按照正常而言，想健身的人，在健身的第一年，都没法脱离教练的指导。



而真正可以自己单独训练的时候，通常都是已经在教练的指导下，把所有动作做对、做好、做标准后，才可以。



许鑫明白这道理么？



明白。



但明白是一回事，上手又是另一回事。



在身体形成肌肉记忆之前，动作做歪了，或者发力点不对，或者是下意识的做错这些是常有的。



在加上他是真的比较任性……



不然也不至于雨菲教练在发给他的训练计划里反复提及“姿势一定要正确”以及“训练量过度风险”了。



而今天，他选择给自己上了二十公斤的杠铃片。



倒不是说为了装比。



纯粹是觉得单独一根杠满足不了他想要的那种感觉到肌肉爆炸的酸爽而已。



五个一组。



三组一换。



他打算今天深蹲先来三十个，感受一下状态。



结果，一组动作刚做完，那几个人已经来到了深蹲对面的大飞鸟器械前。



许鑫很礼貌的没去看人家……也没法看。



没教练指导，他就背对对方，面朝镜子，来纠正、维持自己的动作。



而第二组动作刚做完，总觉得哪里不太对的许鑫喘气儿的功夫，他就感觉到了两道视线。



顺着镜子一看，发现那个正在扯着单独一根的大飞鸟绳索，用侧身下拉锻炼全身肌肉协调性的鸭舌帽女孩正对旁边的那个教练说着什么。



而还盯着自己看的，就是那个教练。



俩人在沟通，接着，那教练点点头……直接朝着许鑫这边走了过来。



“许导，我帮您指导一下吧？您的动作不太对。”



“……”



听到这个健身教练的话，许鑫下意识的一愣：



“不对？”



“对，您发力点有点不对，这样练下去伤腰，我帮您纠正下？”



“呃……”



许鑫一扭头，那个侧身的女孩已经摘掉了帽子，和脸上半遮掩嘴巴的口罩。



刘一菲？



“……谢谢。”



他礼貌的对刘一菲道谢。



而刘一菲也同样礼貌点头后，重新戴上了帽子，继续在那位塑形教练的指导下做动作。



“那咱们开始吧。”



听到许鑫的话，身材很好的女教练点点头，站在了他的身后：



“来，先蹲……”



……



还别说，有专业的人来指导后，许鑫那种总觉得哪里不对的感觉立刻就消失了。



和雨菲教练一样，对方先纠正了他的蹲姿，然后就是发力时腰前倾的毛病……一套这么下来，许鑫立刻找到了曾经雨菲教练指导自己时，那种双腿发酸的熟悉感觉。