个基础动作的，也就宣告结束。



“一个小时，我已经学会了蹬墙跳，再练也没什么意义，走吧，去另一个地方，练习第二组动作。”



背上背包，陈宇在公园中四处张望，很快他便是在一片草地上找到了一处水泥石台。



将东西放好，陈宇走到石台前，双手一撑，跳了上去。



“我要学的第二组动作，也是跑酷必须要学的两个入门技巧。”



“基本落地和滚翻。”



“在翻越障碍物，或者地势落差大的地方，都需要使用到这两种技巧。”



“像我面前这个石台，高度基本齐肩，大约有一米五左右。”



“这高度已经比较危险了，如果仓促之间落地，很容易就伤到身体，而学会基本落地和滚翻，便能够最大程度的避免我们的腿部受到伤害。”



“跑酷本身就得跳来跳去，保护好我们的双腿，乃是重中之重。”



“首先是基本落地，错误的动作我就不示范了，直接给大家上干货。”



“基本落地同样解构成三个要领，起跳，空中姿态和触地。”



“起跳没什么好讲的，空中姿态也很简单，将你的身体重心，保持与地面垂直的一条直线即可，可以稍微前倾，但绝不能够后仰，否则的话，身体很容易失去平衡，直接一屁股坐在地上，伤及你的股骨。”



“最后是触地！”



“双腿落地的时候，两只脚不能张得太开，也不能夹得太紧，让膝盖自然受力即可。”



“太开和太紧，很容易伤到半月板和韧带，至于你的手掌，应该在脚掌落地的时候同时撑在地面上，置于双腿的中间，将身体顶住。”



“这就是基本落地的要领了，很简单，也很实用的入门技巧。”



说完，陈宇直接从石台上跳下，整个人像只青蛙似的，稳稳触地。



“看到没有，基本落地，能够很好的保护我的身体，免于受伤。”



“学会了基本落地，接下来就是落地滚翻！”



“跑酷的时候通常不是直上直下，当你前冲，或者落地的高度过大的时候，基本落地就无法完全卸去地面对人体的反作用力了，这个时候，我们就需要用到它的进阶技巧——落地滚翻。”



“同时也是跑酷受身动作中，看起来最为流畅和帅气的动作之一！”