陈希，你教到什么程度了？」



陈希道：「我只教了一些基本功。马步，踢腿，俯卧撑，仰卧起坐，等等。具体的招数，还得等你来教。」



陈扬点了点头，冲着学员们道：「同学们，防身术的使用，最讲究心理素质。也就是遇事不慌，当事人只有沉着冷静，才能解危脱困。」



「而这个心理素质，也是可以练出来的。你的防身术练得越好，你的心理素质就越强大。因为你有技能在身，你的胆子就大，你就不怕被人偷袭。」



「所以，你们跟着我学，我就要严格要求你们。一个星期一次，这怎么能够呢？拳不离手，曲不离口，应该天天坚持苦练，才能把防身术练好，防身术才能在关键时候发挥作用。」



「我对你们的要求是，每天抽至少半个小时，最好是一个小时或一个小时以上。每天练什么呢？就先从跑步开始吧。其他训练项目，我以后再陆续安排。」



「总而言之，练武要先练



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功。陈希做得对，对你们来说，就应该先练力量，再练招式。具体的讲，就是四个力。腕力、臂力、腰力和腿力。」



接着，陈扬详细的说明了「四个力」的意思。



然后，陈扬指了指那些海绵垫，「训练，就要从实战出发。在海绵垫上训练，传出去让人笑话。陈希，你过来。」



陈希走过来。



陈扬伸出右手，去抓陈希的肩膀。



陈希双手发力，抓住陈扬的手腕，一个转身背摔，将陈扬撂倒在地。



陈扬一个鲤鱼打挺，从地上起来。



陈希从背后突袭陈扬。



陈扬不回头，而是身体下沉，一手抓住了陈希的手。



接着勐地转身，另一手抓住陈扬的胳膊肘，再用力的往后勐拽。



陈希被拽得趴到在地。



陈扬上前，坐到陈希背上，与此同时，使用擒拿法，将陈希的双手压在背上。



演示结束，陈扬起身，将陈希也拉了起来。



「还有一招，如果袭击你的人，没有与你身体接触，离你至少有一米以上，那你们就这样对付他。」



说着，陈扬来到两个挂着的沙袋边，先飞右脚勐踢沙袋。



沙袋竟被踢破，沙子刷刷的往外流。



陈扬接着一声怒吼，身体蹦起，在空中转了三百六十度后，左脚勐的踹在另一个沙袋上。



这个沙袋的命运也差不多，被踢破后沙子外喷。



「现在，你们根据陈希的安排开始训练吧。」



陈希喊了一些口令，「同学们跟着我，先到操场上跑一千五百米。」



陈希带头，五十几个女同学跟在后面，出门向操场上跑去。



室内球场里只剩下陈扬和叶菁，以及两个小家伙。



两个小家伙开始被爸爸的威风凛凛吸引，不住的拍着小手叫好。



现在跑到两个沙袋边玩沙，玩着玩着，干脆坐到了沙子上。



「扬，你别忘你来当教练的主要目的。」



陈扬挠了挠头，「姐，我该怎么做呢？」



叶菁笑道：「你是过来人。你当初怎么追陈红玲的，你现在如法炮制不就行了。」