早起对于丁峰来说，已经成为了一种习惯。



大概是武者的本能，大概是一日，三餐太费腰。



早上天蒙蒙亮，丁峰便轻轻地将压在自己腿上的万大姐的腿推开，轻手轻脚的下床，穿裤子，穿鞋。



鞋是正经的跑鞋，有全脚掌气垫的那种。穿好了，就可以去跑步了。



跑步这种事情啊，才跑完的时候的确会累。会空虚，但是一旦长时间的跑步，慢慢的就会有一种填充感，感觉身体都被补充满了能量。



而且最重要的是，跑完步一身大汗，那万大姐就不好意思拉着他做晨练了吧。



小颖最近都没有准备奇怪的热茶。



他有点吃不消。



万大姐仿佛要把这半年的亏空一次性的全拿回来。



啊，不胜腰力。



不过也没什么。褚青，许老师，庄周，姚远，这几位大佬，都是腰不好的，也不在乎多一个丁峰。



出了门，坐电梯下楼，正好看见了黄博和冯远征两位正在做准备活动。



压腿，拉伸。



冯远征老师使用的是格洛托夫斯基的形体训练方法。



形体训练首先需要进行的是准备动作，在前期的准备动作中又包括了热身训练、肌肉放松训练以及表演者形体训练。



主要的训练方法包括:各种各样的行走(快走、慢走以及快慢交替等)、跳跃、跑步以及各种肢体形态的变化组合



(比如，表演者从蜷曲的姿势开始，利用小步前跳，在落地的时候表演者需要保持开始蜷曲的姿势，并将双手放置于双脚的旁边)等;接下来，表演者需要进行倒立、飞翔以及空翻练习。



其实说白了，这个方法是格洛托夫斯基从我国的京剧里学来的，是中国京剧的练气法。



当年冯远征学习的时候，他的老师就说过，他有三种通过调整呼吸，来进行练习的办法。



一种就是欧洲古典戏剧的呼吸方法，第二种就是印度瑜伽术，而第三种，他用的就是京剧的呼吸法。



所以作为格洛托夫斯基的信徒，冯远征老师对于体能训练，特别要求高。



“小丁，你也跑步啊。”



“对的，冯老师，我们师门基本功就是跑步。”



“成，咱一起吧。”



“博哥，你也一起？”



“成。”



出门，开始跑步，渝中的地形，高高低低。上坡下坡。其实不是很适合跑步，对膝盖不好。



不过没办法，还是跑吧，合理避睡。



冯远征年纪最大，但是体力却真的不错，一马当先的跑在前面，丁峰尊老爱幼，慢慢的，紧紧的跟着冯远征。



恩？冯远征意外的看着丁峰。心里想的是，小伙子竟然跟得上。



他自己运用的是格洛托夫斯基的呼吸方法，其实有些占便宜。



但是看着丁峰，似乎还没有出全力。



啧啧，这个小年轻果然名不虚传。



丁峰呢，自然是跟着冯远征，用的是师门传授的呼吸方法。七小福是武行，自然对体力上面是有所要求的。自然也有秘籍。



所以最可怜的就是黄博了。跟不上，体力不好，三十岁不到的人，跟老狗一样。



呸。



跑了几百米，冯远征满意的问道。“小伙子，今天是你的戏，你准备的怎么样？”



“还阔以。”丁峰直接用川话回应。



“哈哈哈，好，那我今天不安排事情，就专心看你小子演戏。”



“好，请冯老师指点。”



俩人跑慢了一点，等了下黄博。



五分钟后，吐着舌头的黄博终于跟上。



“