的意志力和执行力。



坚忍不拔的毅力。



先说吃的，维生素和膳食纤维，以及高蛋白质是必不可少的，也就是蔬菜，比如西兰花，芹菜，西红柿，以及牛肉。



而且要远离碳水化合物，远离水果，毕竟水果的糖分过高。



然后就是所谓的迈开腿。



也就是早餐前先空腹跑步，围着山跑，至少五公里。



然后如果还有时间的话，那么要进行体能训练，负重跳，毽子操，开和跳等等心肺活动。



拍完戏之后，还要进行一些有氧运动，比如慢跑。



啊，这一套下来，真的会死啊。



丁峰挠挠头，行吧，还好有小颖，有人可以给我按摩。



他安慰自己，小颖还能给我踩背。恩恩，可以的。



话说回来。空腹跑步对于减肥，那是最有效的一种方法。



空腹的时候，血糖含量比较低，这时候跑步，会使得脂肪快速转换为糖分，从而供给身体能量。



也就是说，可以消耗更多的脂肪。



当然了，非特殊情况，不建议这么减肥。



正因为空腹的时候人体血糖水平比较低，而血糖又是提供大脑能量的唯一来源。



所以当你空腹跑步的时候，血糖会急速下降，这种情况会导致大脑缺乏能量供给。



从而导致头昏眼花，四肢无力，最可怕的而是还会引起昏厥，甚至猝死。



不过还好，丁峰这么大胆，自然是。



“跑起来，我的小蒋鑫，跑起来，我的小诗诗，柳亦非！不许偷懒！你看看人家小颖！”



丁峰自然要拉着四朵金花一起跑了。



万一自己倒下，也有人救不是吗。



不过这就看出来高下了。



四个妹子里面。小颖是最厉害的，跟他跟的最紧，显然是有练过，天仙虽然懒，但是基本功很扎实。跑步的时候还不忘用丁峰教的呼吸吐纳法。



至于那俩。



渣渣！



“啊，啊。呼哧，呼哧。”丁峰孤独的，控制着节奏，沿着山路跑上山。



事实证明，想要那几个货救他，那是想多了。



那几个货跑了一会就开小差了，蒋鑫先溜掉了，过了一会亦非拉着诗诗跑了，小颖到是一直坚持，不过看她小脸红红的，喘气都困难，丁峰还是让她回去洗澡了。



自己跑就自己跑，这边风景这么好，跑起来也很轻松。



轰隆！哗啦啦啦啦。



跑步的路上，丁峰终于见到了那壮丽的珍珠滩瀑布，虽然没有尼加拉瓜大瀑布来的壮观，但是这景色，这秀丽，当真撑得起独一无二。



最上端的摊流由平台注入道方丹组沟，形成壮观的飞瀑。



这地方真的是大自然的馈赠啊。



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